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贵阳爱尔眼科专家支招:眼睛干涩怎么办?

时间:2016-01-02 来源:贵阳爱尔眼科医院
眼睛干涩怎么办?对于大部分上班族来说,几乎每天都在面对着电脑,久而久之就会出现眼睛干涩甚至肿胀的现象,这究竟是怎么回事呢?据贵阳爱尔眼科医院专家介绍,除了空调、隐形眼镜之外,电脑是让眼睛变干涩的重要原...
    眼睛干涩怎么办?对于大部分上班族来说,几乎每天都在面对着电脑,久而久之就会出现眼睛干涩甚至肿胀的现象,这究竟是怎么回事呢?据贵阳爱尔眼科医院专家介绍,除了空调、隐形眼镜之外,电脑是让眼睛变干涩的重要原因。据调查显示每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%以上的人都患有眼睛干涩的症状。那么眼睛干涩究竟该怎么办呢?
 
一、多眨眼
 
    眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持湿润而不干燥。一旦眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。
 
    很多人在操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时往往会因为太过于专注而减少甚至忘记了眨眼,这就使得眼球因泪膜破裂而导致出现干涩的症状。
二、注意日常饮食
 
    经常面对电脑的人要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。每天可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
 
三、注意眼部卫生
 
    要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手搓揉眼睛,用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。
 
四、注意正确的姿势
 
    长期使用电脑工作的人,其姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米以上距离,调整一个适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到更低。
 
五、尽量少呆在湿度较低的房间里
 
    空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。因此气候干燥的冬季,为干眼症的高发季节。夏天天气炎热,使用空调也要注意定时开窗通风,或者在房间里放置一台空气加湿器,保持房间湿度在30%--50%之间。

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