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　　现在老年性白内障人群越来越多，为了让更多老年人拥有健康眼睛，贵阳爱尔眼科医院眼科医生提出一些保护及预防白内障的方法。

　　一、摄入足够的维生素C

　　人眼中维生素c的含量大约比血液中高出30倍,随着年龄增长,营养吸收功能与代谢机能逐渐减退。晶状体营养不良,维生素c含量明显下降,久而久之引起晶状体变性,导致白内障发生，维生素c还能减弱光线与氧对晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用。

　　二、预防脱水

　　发生脱水情况下,体内液体正常代谢紊乱,就会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障发生;而对已有白内障患者,脱水可使病情加剧。因此,一旦遇到各种原因引起的腹泻.呕吐,或者在高温条件下出汗很多,都应及时补充水分。

　　三、戴深色眼镜

　　受太阳紫外线照射时间愈长,患白内障的可能性越大.研究指出,外出时戴深色眼镜,可使眼睛受到的紫外线照射减少.60岁以后视力下降的老年人,比如戴上黄褐色太阳镜,就可防止视力进一步减退与预防白内障的发生。

　　四、饮食方法

　　多吃含类叶红素的食物。美国农业部营养和衰老研究中心的科学家的研究结果表明，体内血液中类叶红素少的那些人，患白内障的可能性增加5-6倍。类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。深色、红色、黄色、橙色的蔬菜瓜果如菠菜、胡萝卜、辣椒等合类叶红素丰富。

　　多吃含维生素C、E的食物。维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶体的损害。富含维生素C的食物有番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚、橙等。

　　多吃含硒丰富的食物。硒是一种半金属元素，视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能诱发晶体混浊而致白内障，这早已被科学家所证实。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。

　　多吃含锌丰富的食物。动物性食物较植物性食物含锌丰富，且其中的锌容易被吸收。在动物性食物中，以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高。植物性食物中，粗粮、海藻类、坚果、豆类、大白菜、萝卜、茄子中含锌较多。

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