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又到了无数人瞩目的世界杯啦！巴西队神乎奇迹的脚法，意大利的英俊帅哥，艳丽的足球宝贝，欢呼的人群，晃动的啤酒杯……以及干涩酸痛的眼睛，各位球迷朋友们做好准备了吗？各位熬夜在电视机前奋战的球迷朋友们，请注意保护好你们的眼睛！

上海爱尔眼科医院专家亢晓丽教授提醒：世界杯期间由于长期注视电视会引起视疲劳，特别儿童青少年会更容易发生假性近视。由于电视屏幕发射不可见的电磁波射线,长期注视荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁，眼睛长时间紧张地调节作用会感觉头痛、视物模糊、眼睛疼痛及干涩，如果屏幕质量差，眼睛的疲劳程度会加剧；看电视屏幕时间过长不眨眼，分布在眼表的泪液会减少，久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降，引起视疲劳等一系列症候群。
 

世界杯正逢暑假，青少年们的眼球盯着世界杯的足球一刻不停，长时间看电视屏幕不仅会导致视疲劳加上青少年本身的眼睛特点：睫状肌肌力相对较强，晶状体的可塑性和弹性较大，调节作用相对更强，好发假性近视。由于过度运用调节作用造成一时性的远视力下降，经休息或使用睫状肌麻痹后即可改善或恢复，称为假性近视（或调节性近视）。假性近视是不可以戴近视眼镜的，但如果不及时发现和合理治疗，假性近视就会发展成真性近视。

专家建议世界杯期间保护眼睛因该做到以下几点：
 

1.对于非熬夜看球赛不可的，建议不要在看球赛时，将灯关得黑漆漆的（室内要有一定的灯光亮度）；
 

2.不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息；同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。
 

3.对于本身视力不好者(有近视,远视,散光等)如眼镜屈光度数不合适，会使视疲劳加剧的.具备一副合适自己眼睛的眼镜是很有必要的.
 

4.备一些保护眼睛类的眼药水或滴眼液，如珍珠明目液、人工泪液等。
 

5.护眼食物不可缺 维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳；而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。因此，应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。

当你出现眼内胀痛、看东西模糊、有压迫感、眼球周围酸痛、眼睛干涩、很想闭着眼睛休息、眼睛无力、难以张开眼皮、眼睛像要掉下来、怕见到光或光线暗时疲劳更厉害、看亮的东西非常刺眼、说不出的不舒服感觉--那么提醒你 你已经引起视觉疲劳了。后提醒你，如有眼睛不适时宜请教眼科医师，仔细检查，找出眼疾针对病源治疗，若有全身疾病时也要及时治疗。

附：

 

亢晓丽 硕士生导师、主任医师、视光学中心主任 爱尔眼科医院视光学、斜弱视以及小儿眼病组学科带头人。 原中国医科大学医学博士、眼科教授、主任医师。国际隐形眼镜学会会员。主要从事视光学、斜视、弱视、儿童眼病及双眼视觉的临床与基础研究工作。

 

斜弱视及小儿眼科中心：http://www.aier021.com/zlxm/xrs.asp

（文：亢晓丽 编辑：Din）