---

        眼睛是心灵的窗户。眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢？下面根据我们的日常生活以及结合医学，贵阳爱尔眼科医院的医生给大家介绍几种日常就可用到的方法。

        方法一 活动眼部

　　自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复10次左右，此法可以舒筋活络、改善视力。

　　方法二 爱惜眼睛

        用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。

        方法三 按摩眼部

        闭上眼睛，用双手的中、食二指分别按压两眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

        方法四 保护眼睛

        不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

        方法五 目视远处

        早晨起床后选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

        方法六 保养眼睛

        平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。