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　　贵阳眼科阐述护眼7大护眼知识

　　如何缓解眼疲劳，贵阳爱尔眼科表示眼睛的疲劳，是当下人不可不重视的问题，特别是很多电脑族都会出现眼睛疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛，流泪等症状。严重者如果不加以控制，任其发展，会产生严重后果，严重影响日常生活。
 

      下面贵阳爱尔眼科医院讲解7大护眼小知识，还你眼健康
 

　　1：多吃水果蔬菜，尤其富含维生素A者 富含维生素A以及B族维生素的食物对粘膜有保护功能，各种动物内脏、牛奶、核桃、胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜水果。尤其是橙黄色以及深绿色的蔬菜中维生素A含量丰富。也可以通过饮茶，展开护眼大战!比如，金银花茶、绿茶等效果很好。同时，如果眼睛不舒适情况较为严重，利用食物效果又觉得较慢的话，可以在药店药师指导下服用维生素A片剂，普通药店都有销售，价格也较为便宜。
 

　　2：多饮水，防干燥 多饮水与多吃蔬
 

　　菜水果有共同的作用就是可以补充体内水分，当然也包括眼部水分。工作环境的密闭，环境中的湿度较低，计算机不断散发热量，在干燥环境下，泪液层几秒钟就被蒸发掉了，这是引起眼睛干涩的重要原因。而多饮水，可以对缓解这一症状起到很好的作用。　　
 

    3：办公环境要整洁，空气加湿可推荐不要小看办公环境的重要性，不仅仅影响你工作时候的心情还会严重影响你的身体健康。每天上班前都应养成将办公桌收拾干净整齐，尤其是键盘，一定要定期清洁。办公室内环境过于干燥，也不利眼睛的舒适。可以放盆水，或者可以在室内放空气加湿器，保持室内一定的湿度，有利于护眼。定时开窗通风，保证室内空气的流通，湿度的适宜。
 

　　4：坐姿科学，电脑摆放也讲究 你工作时，能挺直脊背吗；养成习惯之后你就不会觉得特别为难了。而对于电脑的摆放可也是充满学问的呢!距显示器要70厘米以上，这样才能防止电脑屏幕的过度刺激。你，距离够了吗?
 

　　5：保护眼睛，避免“目不转睛” 看显示器时，我们通常会盯着屏幕看，很少眨眼，这样眼肌容易疲劳，容易眼睛发干、发涩，胀痛!每天尽量减少电脑前的工作时间，如果无法减少，也应该努力做到每工作一小时就起身活动十分钟左右。走到窗前，眺望远风景，做做简单的养生保健操，眼睛放松的同时也可以让整个身心放松!
 

　　6：用眼卫生很重，键盘上的细菌甚至比马桶上还多，不能在办公桌上吃午餐已经被很多人重视起来。除此之外，我们在工作时还应该注意用眼卫生!你有眼睛不舒服，随手揉眼睛的习惯吗?不停地摁着键盘，摸着鼠标，手上会积聚多少细菌啊!而眼睛不舒服，就随手揉眼睛，更会让细菌等侵入眼睛，眼睑炎的发生也就不奇怪了。别小看这个小小的动作，不注意的情况下真的给我们带来严重的后果。
 

　　7：睡眠充足也关键，有没有这样的感觉?如果有晚上，没有睡好，那第二天会感觉眼睛发涩、发干、胀痛，任凭你怎么样用力快速眨眼睛也不能完全缓解，所以，充足的睡眠是护眼的根本。每天7到8小时的睡眠，不仅会让你眼睛舒适，还会让你皮肤滋润，面色红润呢!更好的睡眠才能促进更好的工作!