治疗预防 贵阳眼科阐述护眼7大护眼知识
贵阳眼科阐述护眼7大护眼知识
如何缓解眼疲劳,贵阳爱尔眼科表示眼睛的疲劳,是当下人不可不重视的问题,特别是很多电脑族都会出现眼睛疲劳,眼黏膜发干,眼睛发红、发炎、疼痛,流泪等症状。严重者如果不加以控制,任其发展,会产生严重后果,严重影响日常生活。
下面贵阳爱尔眼科医院讲解7大护眼小知识,还你眼健康
1:多吃水果蔬菜,尤其富含维生素A者 富含维生素A以及B族维生素的食物对粘膜有保护功能,各种动物内脏、牛奶、核桃、胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜水果。尤其是橙黄色以及深绿色的蔬菜中维生素A含量丰富。也可以通过饮茶,展开护眼大战!比如,金银花茶、绿茶等效果很好。同时,如果眼睛不舒适情况较为严重,利用食物效果又觉得较慢的话,可以在药店药师指导下服用维生素A片剂,普通药店都有销售,价格也较为便宜。
2:多饮水,防干燥 多饮水与多吃蔬
菜水果有共同的作用就是可以补充体内水分,当然也包括眼部水分。工作环境的密闭,环境中的湿度较低,计算机不断散发热量,在干燥环境下,泪液层几秒钟就被蒸发掉了,这是引起眼睛干涩的重要原因。而多饮水,可以对缓解这一症状起到很好的作用。
3:办公环境要整洁,空气加湿可推荐不要小看办公环境的重要性,不仅仅影响你工作时候的心情还会严重影响你的身体健康。每天上班前都应养成将办公桌收拾干净整齐,尤其是键盘,一定要定期清洁。办公室内环境过于干燥,也不利眼睛的舒适。可以放盆水,或者可以在室内放空气加湿器,保持室内一定的湿度,有利于护眼。定时开窗通风,保证室内空气的流通,湿度的适宜。
4:坐姿科学,电脑摆放也讲究 你工作时,能挺直脊背吗;养成习惯之后你就不会觉得特别为难了。而对于电脑的摆放可也是充满学问的呢!距显示器要70厘米以上,这样才能防止电脑屏幕的过度刺激。你,距离够了吗?
5:保护眼睛,避免“目不转睛” 看显示器时,我们通常会盯着屏幕看,很少眨眼,这样眼肌容易疲劳,容易眼睛发干、发涩,胀痛!每天尽量减少电脑前的工作时间,如果无法减少,也应该努力做到每工作一小时就起身活动十分钟左右。走到窗前,眺望远风景,做做简单的养生保健操,眼睛放松的同时也可以让整个身心放松!
6:用眼卫生很重,键盘上的细菌甚至比马桶上还多,不能在办公桌上吃午餐已经被很多人重视起来。除此之外,我们在工作时还应该注意用眼卫生!你有眼睛不舒服,随手揉眼睛的习惯吗?不停地摁着键盘,摸着鼠标,手上会积聚多少细菌啊!而眼睛不舒服,就随手揉眼睛,更会让细菌等侵入眼睛,眼睑炎的发生也就不奇怪了。别小看这个小小的动作,不注意的情况下真的给我们带来严重的后果。
7:睡眠充足也关键,有没有这样的感觉?如果有晚上,没有睡好,那第二天会感觉眼睛发涩、发干、胀痛,任凭你怎么样用力快速眨眼睛也不能完全缓解,所以,充足的睡眠是护眼的根本。每天7到8小时的睡眠,不仅会让你眼睛舒适,还会让你皮肤滋润,面色红润呢!更好的睡眠才能促进更好的工作!
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