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科学用眼要牢记

 1、看电视时：

（1） 距离：看电视的距离应为显示屏对角线长度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距离；19英寸以上，保持3米以上距离）。

（2）角度：正面视，画面略低于眼位。

（3）光线：保持适度的照明，不能太暗。电视机不安置在窗前，避免从外部采光。

（4）时间：持续观看时间不超过一个小时，近视患者不持续30分钟以上。

 2、读书学习时：

（1）保持正确姿势，书本与眼的距离应在30cm以上。

（2）房间明亮，书桌上的照明灯光（白炽灯60W、日光灯15W）不要直接射入眼内，应安置在左上方。

（3）持续一小时后，应让眼稍事休息，尽量养成由窗向远方眺望的习惯。

 3、 操作计算机，文字处理机，游戏机时：

（1）每操作30分钟左右，应休息10分钟。

（2）为减轻画面光线对眼部的刺激，使用保护性滤光罩。

 4、 其他方面：

（1）乘车时、躺在床上时不要看书。

（2）每日生活规律，保证充足的睡眠。

（3）多参加户外体育锻炼，多晒太阳。

（4）规律饮食、合理搭配营养。